"나는 어떤 사람일까?" 에고그램 테스트로 5분 만에 알아보는 당신의 성격!

"나는 어떤 사람일까?" 에고그램 테스트로 5분 만에 알아보는 당신의 성격!

 

 

 

---

목차

1. 에고그램이란 무엇일까요?
2. 에고그램 테스트, 왜 해야 할까요?
3. 쉽고 빠른 에고그램 테스트 방법
   • 온라인 에고그램 테스트 활용하기
   • 자가 진단 질문으로 간편하게 시작하기
4. 에고그램 결과 해석하기: 5가지 자아 상태
   • CP (Critical Parent): 비판적 부모 자아
   • NP (Nurturing Parent): 양육적 부모 자아
   • A (Adult): 성인 자아
   • FC (Free Child): 자유로운 어린이 자아
   • AC (Adapted Child): 순응하는 어린이 자아
5. 에고그램을 통한 자기 이해와 관계 개선
6. 에고그램 활용 팁: 더 나은 나를 위한 여정

---

에고그램이란 무엇일까요?

에고그램(Egogram)은 교류 분석(Transactional Analysis)이라는 심리학 이론을 기반으로 한 성격 진단 도구입니다. 이 이론은 캐나다의 정신과 의사 에릭 번(Eric Berne)에 의해 개발되었으며, 인간의 성격이 부모(Parent), 성인(Adult), 어린이(Child)의 세 가지 자아 상태로 구성되어 있다고 설명합니다. 에고그램은 이 세 가지 자아 상태가 각각 얼마나 활성화되어 있는지를 그래프 형태로 보여줌으로써 개인의 성격 특성과 행동 패턴을 이해하는 데 도움을 줍니다. 마치 성격의 지문처럼 각 개인의 독특한 자아 상태 구성을 시각적으로 표현하여, 자신도 몰랐던 내면의 모습을 발견하게 해줍니다. 이는 단순히 성격을 분류하는 것을 넘어, 각 자아 상태의 강점과 약점을 파악하고, 이를 통해 개인의 성장과 발전에 기여할 수 있는 통찰을 제공합니다.

---

에고그램 테스트, 왜 해야 할까요?

에고그램 테스트는 단순히 재미로 하는 심리 테스트가 아닙니다. 이 테스트는 우리에게 다음과 같은 중요한 이점들을 제공합니다. 첫째, 자기 이해 증진입니다. 우리는 에고그램을 통해 자신의 주된 행동 방식, 사고 패턴, 감정 반응 등을 객관적으로 파악할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 상황에서 내가 비판적으로 반응하는 경향이 있는지, 아니면 타인을 돌보는 데 더 집중하는지, 합리적인 판단을 우선시하는지, 혹은 즉흥적인 감정에 충실한지 등을 알 수 있습니다. 둘째, 대인 관계 개선에 큰 도움이 됩니다. 자신의 성격 유형을 알면 타인의 행동을 이해하고, 갈등 상황에서 효과적으로 소통하는 방법을 모색할 수 있습니다. 예를 들어, 내가 주로 '비판적 부모' 자아를 사용한다면, 상대방에게 너무 엄격하게 비칠 수 있다는 것을 인지하고 대화 방식을 조절할 수 있게 됩니다. 셋째, 스트레스 관리 및 문제 해결 능력 향상에 기여합니다. 자신의 자아 상태 분포를 알면 어떤 상황에서 스트레스를 받는지, 그리고 어떤 자아 상태를 활성화해야 효과적으로 문제를 해결할 수 있는지를 깨달을 수 있습니다. 예를 들어, 과도한 스트레스 상황에서 '자유로운 어린이' 자아를 발휘하여 잠시 휴식을 취하거나 즐거움을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 넷째, 경력 개발 및 직무 만족도 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 자신의 강점과 약점을 파악하여 자신에게 더 적합한 직업을 선택하거나, 현재 직무에서 자신의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는 방안을 모색하는 데 활용할 수 있습니다. 궁극적으로 에고그램 테스트는 더 나은 자신으로 성장하기 위한 첫걸음이 될 수 있습니다.

---

쉽고 빠른 에고그램 테스트 방법

에고그램 테스트는 복잡하고 시간이 오래 걸릴 것 같다는 오해와 달리, 의외로 쉽고 빠르게 진행할 수 있습니다.

온라인 에고그램 테스트 활용하기

가장 쉽고 접근성이 좋은 방법은 온라인 에고그램 테스트를 활용하는 것입니다. 인터넷에서 "에고그램 테스트"라고 검색하면 다양한 무료 테스트 사이트를 찾을 수 있습니다. 대부분의 사이트는 40~50개 내외의 질문으로 구성되어 있으며, 각 질문에 대해 '그렇다', '아니다', '보통이다' 등으로 응답하는 방식입니다. 문항 수가 적고 직관적인 질문이 많아 보통 5분에서 10분 이내에 모든 질문에 응답할 수 있습니다. 테스트가 끝나면 자동으로 당신의 에고그램 그래프와 함께 각 자아 상태에 대한 설명, 그리고 당신의 전반적인 성격 특성에 대한 해석을 제공해 줍니다. 이러한 온라인 테스트는 초기 자기 이해를 위한 좋은 출발점이 됩니다. 다만, 온라인 테스트는 깊이 있는 분석보다는 일반적인 경향성을 파악하는 데 적합하므로, 더 심층적인 분석을 원한다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해볼 수 있습니다.

자가 진단 질문으로 간편하게 시작하기

정식 온라인 테스트에 접속할 여유가 없거나, 당장 간편하게 자신의 자아 상태를 가늠해보고 싶다면, 몇 가지 자가 진단 질문을 통해 대략적인 에고그램을 그려볼 수 있습니다. 다음 질문들을 스스로에게 던져보고, 각 문항에 대한 자신의 평소 행동이나 생각을 떠올려보세요.

• CP (Critical Parent) - 비판적 부모 자아:
  • "나는 자주 남을 지적하거나 훈계하는 편인가?"
  • "나는 규칙과 원칙을 중요하게 생각하고, 이를 지키지 않으면 불편함을 느끼는가?"
  • "나는 완벽주의적인 성향이 강한가?"
  • "나는 옳고 그름을 명확히 구분하는 편인가?"
• NP (Nurturing Parent) - 양육적 부모 자아:
  • "나는 다른 사람을 잘 보살피고 도와주는 것을 좋아하는가?"
  • "나는 어려운 사람을 보면 그냥 지나치지 못하는 편인가?"
  • "나는 타인의 감정을 잘 헤아리고 공감하는가?"
  • "나는 누군가를 격려하고 지지하는 것을 즐기는가?"
• A (Adult) - 성인 자아:
  • "나는 상황을 논리적이고 객관적으로 분석하려 노력하는가?"
  • "나는 문제 발생 시 감정적으로 반응하기보다 합리적인 해결책을 찾는 편인가?"
  • "나는 정보를 수집하고 사실에 기반하여 판단하는가?"
  • "나는 현재 상황에 집중하고 현실적으로 사고하는가?"
• FC (Free Child) - 자유로운 어린이 자아:
  • "나는 새로운 것을 시도하고 모험하는 것을 두려워하지 않는가?"
  • "나는 유머 감각이 있고, 장난기 넘치는 편인가?"
  • "나는 내 감정을 솔직하게 표현하는 데 주저함이 없는가?"
  • "나는 즐거움을 추구하고 즉흥적인 행동을 하는 경향이 있는가?"
• AC (Adapted Child) - 순응하는 어린이 자아:
  • "나는 남의 눈치를 많이 보고, 다른 사람의 기분을 상하게 할까 봐 걱정하는가?"
  • "나는 갈등을 피하고, 타인의 의견에 쉽게 동조하는 편인가?"
  • "나는 비난받거나 거절당하는 것을 두려워하는가?"
  • "나는 종종 내 의견을 표현하기보다 남의 의견에 따르는가?"

이 질문들에 대한 자신의 답변을 통해 각 자아 상태의 활성화 정도를 어렴풋이 파악할 수 있습니다. 예를 들어, CP 관련 질문에 "그렇다"는 응답이 많다면 당신의 CP 자아가 강할 가능성이 높습니다. 이러한 자가 진단은 정식 테스트에 앞서 흥미를 유발하고 에고그램에 대한 이해를 돕는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

---

에고그램 결과 해석하기: 5가지 자아 상태

에고그램 테스트 결과는 보통 5가지 자아 상태(CP, NP, A, FC, AC)의 활성화 정도를 막대그래프나 점수 형태로 보여줍니다. 각 자아 상태가 무엇을 의미하는지 이해하는 것이 중요합니다.

CP (Critical Parent): 비판적 부모 자아

비판적 부모 자아는 '부모'로부터 학습된 규율, 도덕, 판단, 그리고 비판적인 면을 나타냅니다. 이 자아가 강한 사람은 원칙을 중요하게 생각하고, 옳고 그름을 명확히 구분하려 합니다. 계획적이고 책임감이 강하며, 목표 달성을 위해 자신과 타인에게 엄격할 수 있습니다. 긍정적으로 발휘될 때는 강한 리더십과 문제 해결 능력을 보여주지만, 지나치게 강해지면 비난적이고 권위적이며 타협을 모르는 경향을 보일 수 있습니다. 때로는 타인에게 상처를 주거나 스스로를 과도하게 몰아붙여 스트레스를 받기도 합니다.

NP (Nurturing Parent): 양육적 부모 자아

양육적 부모 자아는 '부모'로부터 학습된 보살핌, 보호, 공감, 그리고 격려하는 면을 상징합니다. 이 자아가 강한 사람은 따뜻하고 배려심이 깊으며, 타인을 이해하고 돕는 데 적극적입니다. 공감 능력이 뛰어나고 너그럽게 타인을 포용합니다. 긍정적으로 발휘될 때는 탁월한 조력자이자 상담가 역할을 수행하며, 주변에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 지나치게 강하면 타인에게 지나치게 의존하게 만들거나, 자신의 욕구를 희생하며 타인을 돌보는 경향을 보일 수 있습니다.

A (Adult): 성인 자아

성인 자아는 현재의 상황을 논리적이고 객관적으로 분석하고 판단하는 합리적인 자아입니다. 이 자아가 강한 사람은 사실에 기반하여 사고하며, 감정에 휩쓸리지 않고 냉철하게 문제를 해결하려 합니다. 정보 수집 능력이 뛰어나고, 현실적인 대안을 제시하며, 상황 판단력이 좋습니다. 효율적이고 실용적인 것을 추구하며, 의사 결정 과정에서 신중함을 보입니다. 이 자아는 다른 자아 상태들 간의 균형을 잡아주는 중요한 역할을 합니다. 성인 자아가 약하면 감정적이거나 비논리적인 판단을 내릴 가능성이 있습니다.

FC (Free Child): 자유로운 어린이 자아

자유로운 어린이 자아는 제약 없이 발현되는 순수하고 본능적인 감정, 욕구, 그리고 창의성을 나타냅니다. 이 자아가 강한 사람은 솔직하고 즉흥적이며, 호기심이 많고 유머 감각이 뛰어납니다. 새로운 것에 대한 열린 태도를 가지고 있으며, 즐거움을 추구하고 자신의 감정을 자유롭게 표현합니다. 긍정적으로 발휘될 때는 활기 넘치고 독창적인 아이디어를 제공하지만, 지나치게 강하면 충동적이거나 책임감이 부족하다는 인상을 줄 수 있습니다. 때로는 자기중심적인 모습을 보이기도 합니다.

AC (Adapted Child): 순응하는 어린이 자아

순응하는 어린이 자아는 외부 환경(부모, 사회적 규범 등)에 반응하여 자신의 행동을 조절하고 순응하려는 자아입니다. 이 자아가 강한 사람은 타인의 기대에 부응하려 노력하고, 갈등을 회피하며, 비난받는 것을 두려워합니다. 예의 바르고 착하다는 평가를 받을 수 있지만, 자신의 의견을 제대로 표현하지 못하거나 소극적인 모습을 보일 수 있습니다. 지나치게 강하면 자신감이 부족하고, 수동적이며, 타인에게 쉽게 휘둘리는 경향을 보일 수 있습니다. 때로는 억압된 감정으로 인해 내면에 불만이 쌓이기도 합니다.

---

에고그램을 통한 자기 이해와 관계 개선

에고그램 테스트 결과는 단순히 나의 성격 유형을 알려주는 것을 넘어, 자기 이해를 심화하고 대인 관계를 개선하는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 에고그램에서 CP(비판적 부모) 자아가 유독 높게 나온다면, 당신은 평소에 타인을 비판하거나 지적하는 경향이 있을 수 있습니다. 무의식적으로 던진 한마디가 상대방에게는 잔소리나 비난으로 들릴 수 있다는 것을 인지하고, 대화 시 좀 더 부드러운 어조나 긍정적인 표현을 사용하도록 노력할 수 있습니다. 반대로 AC(순응하는 어린이) 자아가 지나치게 높다면, 타인의 의견에 무조건적으로 따르거나 자신의 욕구를 억누르는 경향이 있을 수 있습니다. 이런 경우, 자신의 의견을 좀 더 적극적으로 표현하거나 거절하는 연습을 통해 건강한 자기 주장을 확립할 필요가 있습니다.

또한, 타인의 에고그램을 이해하려는 노력은 관계 개선에 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 배우자의 NP(양육적 부모) 자아가 강하다는 것을 알게 된다면, 배우자가 당신을 걱정하고 보살피려는 행동이 잔소리가 아니라 사랑과 관심의 표현임을 이해할 수 있습니다. 반대로 동료의 A(성인) 자아가 강하다면, 감정적인 호소보다는 논리적이고 객관적인 자료를 제시하는 것이 더 효과적인 소통 방법이 될 수 있습니다. 에고그램을 통해 자신과 타인의 자아 상태를 이해하면, 서로의 차이를 인정하고 존중하며, 각자의 강점을 활용하고 약점을 보완하는 방향으로 관계를 발전시킬 수 있습니다. 이는 가정, 직장, 친구 관계 등 모든 대인 관계에서 긍정적인 변화를 가져올 것입니다.

---

에고그램 활용 팁: 더 나은 나를 위한 여정

에고그램 테스트를 통해 자신의 자아 상태를 파악했다면, 이제 이를 적극적으로 활용하여 더 나은 나를 만들어갈 차례입니다.

첫째, 균형 잡힌 자아 상태를 목표로 하세요. 특정 자아 상태가 지나치게 높거나 낮은 것은 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어, A(성인) 자아가 너무 낮으면 감정적이거나 비합리적인 결정을 내리기 쉽고, FC(자유로운 어린이) 자아가 너무 낮으면 삶의 활력이 부족하고 재미를 느끼기 어려울 수 있습니다. 자신의 에고그램 그래프를 보고 부족한 자아 상태를 의식적으로 개발하고, 지나치게 강한 자아 상태를 조절하려는 노력이 필요합니다.

둘째, 상황에 맞는 자아 상태를 선택적으로 활용하세요. 모든 상황에서 하나의 자아 상태만을 고집하는 것은 비효율적입니다. 예를 들어, 중요한 비즈니스 협상에서는 A(성인) 자아를 활성화하여 논리적이고 객관적으로 접근하는 것이 중요합니다. 반면, 주말에 가족과 함께 즐거운 시간을 보낼 때는 FC(자유로운 어린이) 자아를 충분히 발휘하여 즐거움을 만끽하는 것이 좋습니다. 자신의 상황과 목표에 따라 적절한 자아 상태를 스위치처럼 전환하며 활용하는 연습을 해보세요.

셋째, 꾸준히 자신을 관찰하고 성찰하세요. 에고그램은 고정된 것이 아니라, 개인의 경험과 노력에 따라 변화할 수 있습니다. 주기적으로 자신의 행동과 감정을 되돌아보고, 어떤 자아 상태가 주로 발현되었는지, 그리고 그 결과가 어땠는지 기록해 보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, "오늘 상사에게 지적을 받았을 때, 나는 CP(비판적 부모)처럼 방어적으로 반응했다. 다음에는 A(성인)처럼 상황을 분석하고 해결책을 찾아봐야겠다"와 같이 구체적으로 생각해보는 것입니다.

넷째, 타인의 에고그램을 이해하려는 노력을 병행하세요. 앞서 언급했듯이, 타인의 자아 상태를 이해하는 것은 관계 개선에 필수적입니다. 주변 사람들의 행동이나 대화 패턴을 에고그램의 관점에서 이해하려 노력해보세요. "저 사람은 지금 CP(비판적 부모) 자아로 말하고 있구나", "지금은 NP(양육적 부모) 자아가 필요한 상황이구나"와 같이 생각해볼 수 있습니다. 이는 공감 능력을 향상시키고, 보다 유연하고 효과적인 소통을 가능하게 합니다.

에고그램은 나 자신을 들여다보고, 타인을 이해하며, 궁극적으로는 더 행복하고 만족스러운 삶을 위한 여정의 나침반이 될 수 있습니다. 쉽고 빠른 에고그램 테스트를 통해 당신의 내면을 탐험하고, 새로운 자기 발견의 기쁨을 누려보세요.

 

더 자세한 참고자료는 아래를 참고하세요.

 

더 자세한 참고자료 보기